Plusieurs  problèmes de santé  surviennent à l’utilisation régulière de l’ordinateur, les plus courants sont les problèmes visuels, les blessures des tissus mous et le stress.

Les problèmes visuels

Les muscles oculaires se fatiguent si vous fixez un écran d’ordinateur pendant un certain temps. Si votre moniteur est situé près d’une fenêtre, vos yeux se fatigueront en tentant de s’ajuster à la différence de luminosité entre la lumière extérieure, qui est plus forte et la luminescence de votre moniteur.

Le travail à l’ordinateur réduit la fréquence de clignotement des yeux et peut entraîner leur assèchement. La luminescence, l’intensité de la lumière ainsi que les couleurs et les contrastes à l’écran sont également des facteurs importants. L’utilisation de lentilles bifocales et progressives peut causer des tensions aux yeux, au cou et aux muscles de vos épaules lorsque vous regardez l’écran, ce qui peut aussi entraîner des blessures aux tissus mous.

Les blessures des tissus mous

Les blessures  et inconforts aux poignets, aux bras, aux épaules, au cou, au dos ou aux jambes figurent parmi les plus fréquentes chez les personnes qui utilisent un ordinateur au travail. Aussi connues sous le nom de microtraumatismes répétés ou de troubles musculo-squelettiques.

Trop souvent, les ordinateurs sont placés sur un bureau ordinaire, sans aucune planification. Les ordinateurs portatifs causent davantage de problèmes puisqu’ils peuvent être posés sur toute surface et que leur clavier ne se détache pas de l’écran.

En raison de ces facteurs combinés, les femmes doivent travailler dans des espaces contraignants et adopter des postures inconfortables ou statiques (sans bouger), tout en faisant un travail répétitif, sans pauses adéquates et dans des conditions stressantes.

Le stress

Travailler à l’ordinateur pendant des journées entières est une situation stressante. Les exigences (mentales et physiques) inhérentes à des charges de travail élevées constituent des facteurs de stress importants. Les femmes peuvent également faire face à des éléments de stress liés aux heures de travail, à l’obligation de conjuguer famille, travail et autres responsabilités. Les agents de stress causent des symptômes de difficultés  qui peuvent devenir des problèmes de santé à long terme.

Votre ostéopathe vous propose :

La prévention est essentielle !

Assurez-vous de retrouver dans votre lieu de travail:

• d’avoir un éclairage adéquat à l’arrière-plan et d’un éclairage plus prononcé à votre poste de travail;
• d’éviter l’éblouissement provenant d’un éclairage vertical ou des fenêtres
• d’avoir un espace suffisamment grand pour bouger;
• de prendre des pauses régulièrement.

Quelques conseils pratiques :

• Votre corps est dans une position neutre, détendue.
• Vos 2 pieds sont posés à plat sur le sol. (n’y croiser les jambes et de grâce ne pas s’asseoir sur une jambe)
• Votre fauteuil est réglable et bouge facilement.
• La région lombaire courbée (et non la région en-dessous) est soutenue, dos droit.
• Votre moniteur est à une distance approximative d’un bras (plus il est gros, plus il doit être éloigné).
• Vous regardez droit devant vous.
• Vos lunettes ne vous forcent pas à adopter des positions inconfortables.
• Votre clavier, facilement accessible, est posé sur un plateau dont l’angle est plat (et non penché) et la hauteur réglable.
• La hauteur et la conception de votre clavier permettent de garder vos poignets droits lorsque vous bougez vos mains vers le haut, vers le bas et latéralement.
• Votre souris est près de vous et approximativement à la même hauteur que votre clavier.
• Vos bras sont près de votre corps et vos épaules, votre cou et votre tête sont dans une position de détente.
• L’espace où sont rangés le matériel, le papier et les outils que vous utilisez est facilement accessible.

Et bien entendu consultez votre ostéopathe – l’ostéopathie structurelle est de mise pour vous !